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| ＴＦＴ 思考場療法 |
＜ＴＦＴとは＞ Thought Field Therapy（思考場療法）は、アメリカの臨床心理学者ロジャー・キャラハン博士が20年以上前に発見し、その後発展させてきたものです。 その方法は、心理的問題について考えながら（この時点で思考場が形成される）、指でツボをタッピングすることで、症状の根本的な原因（思考場の中にある）を取り除き、経絡（身体のエネルギー・システム）のバランスを整えて、問題症状を消去するものです。 タッピングは自分で行います。 TFTの取り扱えるのは、 不安、怒り、悲しみ、罪悪感、ストレス、 恐怖、強迫感、パニック、依存的衝動、 心的外傷（トラウマ）、ＰＴＳＤ、 身体的疼痛、能力の向上 など広範囲に及んでいます。 最近は日本でも、学会や専門誌に紹介され、医師、心理士、鍼灸師、カイロプラクターを初めいろいろな専門家が臨床で用いています。 また、効果に即効性があり（早くて数分）、そして副作用がない上に、セルフケアに使えるというユニークな特徴もあります。 ＜ＴＦＴの実際＞ ＴＦＴの１セットは、「複数の治療ポイントのタッピング」 「９Ｇ（ナイン・ジー）と言われる眼球運動」 「複数の治療ポイントのタッピング」 の順番で実施します。 タッピングとは、治療ポイント（ツボ：症状によって異なる）を 自分の指（人差し指と中指の２本、または薬指をいれた３本）で軽くトントンと数回たたくことです。 TFTでは、症状に応じたタッピングの最適ポイントと順序を用いています。 また、タッピングをはじめる前に、解決したい問題を思い浮かべてることが重要です。 では、実際の手順をやってみましょう。 ただし自分で問題を思い浮かべて激しく動揺しそうな場合は、一人で行わず専門家の指導を受けてください。 以下の手順は、一人で行うときの標準的な手順です。 －－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－ ◆手順１：解決したい問題を思い浮かべます。 例えば、電車に乗るとパニック発作が起こるかもしれない問題は、 今から電車に乗りに行こうとしてる場面を想像します。 想像した今の苦痛度（苦痛なしが０点、最大の苦痛が１０点）の点数 をつけます。 ◆手順２：ＰＲポイント（手の側面、小指の付け根と手首の中間点）を１５回 タッピングします。これは効果的な治療を行う準備です。 ◆手順３：治療ポイントを決められた順序でタッピングします。 パニック発作の標準ポイントは ①眉がしら ②目の下（目の下、ほお骨の高い部分） ③脇の下（わきから約１０センチ下） ④鎖骨下（鎖骨の喉側の端から２，３センチ斜め下） ①から④の順番にタッピングします。 ◆手順４：９Ｇ ガミュートポイント（手の甲、小指と薬指の骨の交わる前）を タッピングし続けながら、次の動作を行います。 各動作の間に５回程度タッピングします。 ①まっすぐ前を見る ②目を閉じる ③視線だけ右下を見る（顔は動かさない） ④視線だけ左下を見る ⑤目を回転させる（時計方向） ⑥目を逆回転させる ⑦前を見て、短くハミングする （例えばハッピーバースデー） ⑧１から５まで数える ⑨再びハミングする ◆手順５：手順３を繰り返す ◆手順６：苦痛の点数が２以下になったら、アイロールを行い終了です。 アイロール：ガミュートポイントをタッピングしながら 視線だけゆっくりと床から天井に動かします。 苦痛の点数が２点以下に下がらないときは、 最初から繰り返します。 それでも変化がない場合は、治療ポイントを変えたり、 修正の手順が必要なので、専門家にご相談してください。 －－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－ ＜参考＞ 日本TFT協会、 |
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